Ansia rimedi

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Come combattere ansia

I farmaci ansiolitici aiutano a ridurre attachi di ansia, come attacchi di panico o paura e preoccupazione estrema. Farmaci contro disturbo d'ansia sono spesso prescritti in combinazione con altre terapie. 

Diversi disturbi d'ansia hanno diversi regimi terapeutici. Alcuni sono preventivi e altri sono progettati per curare il problema.

Gli antidepressivi

Farmaci antidepressivi in particolare gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), sono ampiamente usati per trattare e prevenire una varietà di disturbi d'ansia. Esempi di SSRI comunemente usati per trattare l'ansia cronica includono citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) e sertralina (Zoloft). Anche gli antidepressivi duloxetina (Cymbalta) e venlafaxina (Effexor), gli SNRI (inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina) che agiscono sulle sostanze chimiche del cervello serotonina e noradrenalina, e alcuni degli antidepressivi triciclici come l'imipramina (Tofranil), possono anche aiutare. A volte vengono prescritti anche nuovi antidepressivi come la mirtazepina (Remeron).

Gli antistaminici 

Gli antistaminici (come l'idrossizina) e i beta-bloccanti (come il propranololo) possono aiutare in casi lievi di ansia e ansia da prestazione, un tipo di disturbo d'ansia sociale. Gli antidepressivi come SSRI o SNRI o triciclici devono essere assunti quotidianamente indipendentemente dal fatto se il paziente prova o non prova ansia in quel particolare giorno. Gli antistaminici o i beta-bloccanti vengono generalmente assunti solo quando necessari per l'ansia o immediatamente prima di un evento che provoca ansia (ad esempio, prendendo il propranololo poco prima di tenere un discorso). Infine, alcuni farmaci anticonvulsivanti, come il gabapentin (Neurontin) e il pregabalin (Lyrica), stanno iniziando a mostrare valore nel trattamento di alcune forme di ansia nei primi studi di ricerca.

Farmaci ansiogeni 

Se state soffrendo d'ansia acuta (attacco di panico), probabilmente dovete assumere anche un farmaco ansiogeno. I più importanti farmaci ansiolitici allo scopo di ottenere un sollievo immediato sono quelli noti come benzodiazepine; tra questi ci sono alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin), clordiazepossido (Librium), diazepam (Valium) e lorazepam (Ativan). Hanno degli svantaggi: le benzodiazepine a volte causano sonnolenza, irritabilità, vertigini, problemi di memoria, di attenzione e dipendenza fisica. Tuttavia, negli ultimi decenni hanno in gran parte sostituito i barbiturici perché tendono ad essere più sicuri se assunti in grandi dosi.

Un altro farmaco ansiogeno è il busprirone (Buspar). Ha meno effetti collaterali rispetto alle benzodiazepine e non è associato a dipendenza. Buspar, tuttavia, può avere i suoi effetti collaterali e potrebbe non essere sempre così efficace quando una persona ha assunto benzodiazepine in passato.

Terapia per l'ansia

La psicoterapia, con o senza farmaci, è spesso considerata come l'aspetto fondamentale del trattamento del disturbo d'ansia generalizzato.

Il biofeedback è un altro strumento utile. In una serie di sessioni con un terapeuta, il paziente osserve i suoi schemi di onde cerebrali su un elettroencefalografo e impara gradualmente a controllare le onde. Questo insegna a raggiungere uno stato più rilassato a piacimento. I professionisti stimano che dopo circa una dozzina di sessioni il paziente sara in grado di esercitare il controllo sull'attività mentale senza l'aiuto del terapeuta o dello strumento di monitoraggio.

Modifiche dello stile di vita per alleviare l'ansia

Come combattere l ansia e trasformarla in forza con yoga e alcuni esercizi.

L'esercizio quotidiano può essere un altro trattamento utile per i sintomi d'ansia. Bisogna trovare quello che funziona per te. Si può fare passeggiate veloci o sport attivo. 

Poiché l'ansia è spesso accompagnata da una respirazione superficiale, possono essere utili anche esercizi di respirazione profonda. La respirazione yoga può aiutare molto se viene fatta ogni giorno almeno per 5-10 minuti.