Smettere di fumare

Quando e perché le persone iniziano a fumare?

1.Molte persone iniziano a fumare a scuola.

Prima dei 18 anni, almeno 9 individui su 10 diventano fumatori adulti. Inoltre, più giovane sei quando inizi a fumare è più grossa la possibilità di diventare dipendente dalla nicotina e continuare a fumare già essendo adulti.

Non importa quante volte dici a un adolescente quanto può essere brutto fumare, un gran numero di loro ci proverà comunque, soprattutto con quanto affascinante sembra attraverso le pubblicità mostrate sui nostri schermi. I media descrivono il fumo in un modo in cui il fumo ti fa sembrare più fresco, più socievole o forse anche più attraente per un potenziale partner. Il problema è che, almeno per la maggior parte di loro, più fumano, più diventano dipendenti, il che poi li porta a continuare a fumare per molto tempo.

2.Uno studio ha dimostrato che una co-dipendenza dalla nicotina può essere genetica.

Non stiamo dicendo che una persona può già nascere con dipendenza dalla nicotina, ma può essere suscettibile di prendere un'abitudine come fumare.

3.Influenza dei media

Media sono uno strumento potente e svolgono un ruolo significativo nel ritrarre l'immagine di un fumatore. In effetti, uno studio in Norvegia aveva dimostrato che la prevalenza del fumo a lungo termine era stata ridotta del 9% quando nel 1975 fu imposto il divieto di pubblicità del tabacco.

Inoltre, un gran numero di personaggi dei film sono fumatori, il che può far credere agli adolescenti che il fumo sia desiderabile e alla moda.

4.Lo stress

Alcune persone iniziano a fumare per alleviare lo stress. Alcune persone si stressano e diventano fumatori abituali, anche se inizialmente fumavano solo a causa dell'effetto calmante della nicotina in una sigaretta. La nicotina diventa una stampella chimica e psicologica ogni volta che si verifica una situazione di alta pressione. La nicotina mantiene continuamente il ciclo di astinenza sul cervello e sul corpo, che ti lega alla tua abitudine al fumo. Questa dipendenza può essere superata eliminando le ragioni psicologiche del fumo.

Perché bisogna smettere fumare?

• Il fumo di sigarette è la causa di morte più prevenibile nel mondo
• Quasi un terzo delle malattie del cuore sono causati dal fumo e dal fumo passivo.
• Il fumo è collegato a circa il 90% dei casi di cancro ai polmoni
• Circa la metà dei bambini di età compresa tra 3 e 11 anni sono esposti al fumo passivo.
• In media, i fumatori muoiono più di 10 anni prima rispetto ai non fumatori.
• Ci sono più di 5.000 componenti chimici trovati nel fumo di sigaretta e centinaia di essi sono dannosi per la salute umana

Il monossido di carbonio è un gas nocivo che si inala quando si fuma. Una volta entrato nei polmoni, viene trasferito nel flusso sanguigno. Il monossido di carbonio diminuisce la quantità di ossigeno che viene trasportata nei globuli rossi. Aumenta anche la quantità di colesterolo che si deposita nel rivestimento interno delle arterie che, nel tempo, può causare l'indurimento delle arterie. Questo porta a malattie cardiache, malattie delle arterie e possibilmente infarto.

La nicotina in una sigaretta è una sostanza chimica pericolosa e altamente avvincente. Può causare un aumento della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca, del flusso di sangue al cuore e un restringimento delle arterie (vasi che trasportano il sangue). La nicotina può anche contribuire all'indurimento delle pareti arteriose, che a loro volta possono portare a un infarto.

Smettere di fumare metodi

1. Prova la terapia sostitutiva della nicotina

Prescrizione di nicotina in spray nasale o inalatore

Cerotti, gomme da masticare e pastiglie alla nicotina che puoi acquistare senza prescrizione medica

Farmaci per smettere di fumare senza prescrizione medica come il bupropione. Farmaci da prescrizione medica come Zyban generico.

2. Ricorda a te stesso i vantaggi

Scrivi o dì ad alta voce perché vuoi smettere di fumare e resistere alla voglia di tabacco. Questi motivi potrebbero includere:

1. Sentirsi meglio
2. Diventare più sani
3. salvare altri persone dal fumo passivo
4. Risparmiare soldi

3. Prova le tecniche di rilassamento

Il fumo potrebbe essere stato il tuo modo per affrontare lo stress. Combattere il desiderio di tabacco può essere stressante. Elimina lo stress provando modi per rilassarti, come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare, lo yoga, la visualizzazione, i massaggi o l'ascolto di musica rilassante. Se e metodi leggeri non funzionane potete provare di usare un medicinale Zyban generico che combatte con la dipendenza dalle sigarette in modo professionale e aiuta nei casi più gravi.
Fumare non fumare - sicuramente non fumare! Potete essere una di quelle forte persone che ha smesso di fumare.